キャベツと豚肉のチーズ焼き

キャベツと豚肉のチーズ焼き
キャベツと豚肉のチーズ焼き

キャベツと豚肉のチーズ焼き

調理時間

20分

カロリー

258kcal

塩分

0.7g

材料(4人分)

キャベツ 1/2玉
玉ねぎ 1/2個
豚ロース肉(薄切り) 150g
カゴメ完熟トマトのピザソース 大さじ5
ピザ用チーズ 40g
パン粉 少々
バター 大さじ1
サラダ油 大さじ2
少々
こしょう 少々

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 キャベツは1cm幅のせん切りにし、玉ねぎは薄切りにする。豚肉はかるく塩・こしょうする。
2 フライパンにサラダ油大さじ1とバターを熱し、玉ねぎを炒める。しんなりしてきたら、キャベツを加えてさらに炒め、完熟トマトのピザソース大さじ4・塩・こしょうで調味する。
3 フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、豚肉をさっと両面を焼いて取りだしておく。
4 耐熱皿に1/2量のキャベツを敷き、豚肉をのせる。残りのキャベツをのせ、パン粉・ピザ用チーズ・残りの完熟トマトのピザソースをのせてオーブントースターで10分焼く。

ワンポイントアドバイス

*キャベツは一度炒めるので甘みも増し、たくさん食べれます。

*1人分ずつグラタン皿で焼いても結構です。

エネルギー

258kcal

タンパク質

12.2g

脂質

18.9g

炭水化物

12.5g

食塩相当量

0.7g