イタリアンサラダうどん

イタリアンサラダうどん
イタリアンサラダうどん

イタリアンサラダうどん

調理時間

15分

カロリー

675kcal

塩分

3.7g

材料(2人分)

ゆでうどん 2玉
ツナ缶 小1缶
きゅうり 1/2本
レタス 2枚
好みでかいわれ菜、みょうが、コーンなど 適宜
しその葉 6枚
温泉卵 2個
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カゴメ基本のトマトソース295g 1パック
オリーブ油 大さじ3
大さじ1・1/2
砂糖 小さじ1/2
小さじ1/2
こしょう 少々

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 <a>は混ぜ合わせておく。うどんは茹でて冷水にさらし、水気を切る。
2 レタス、きゅうりは食べやすい大きさに、青じその葉はせん切りにする。
3 それぞれの皿にうどんを盛り、塩・こしょう・オリーブ油少々(分量外)で下味をつける。<a>をかけ、油をきったツナと野菜を盛り付け、中央に温泉卵をのせる。

ワンポイントアドバイス

*サラダ感覚の冷やしうどん、野菜がたっぷりいただけます。

*温泉卵はつぶして混ぜながら召し上がって下さい。

*市販のドレッシングを利用すればさらに簡単に作れます。

エネルギー

675kcal

タンパク質

22.8g

脂質

36.5g

炭水化物

69.3g

食塩相当量

3.7g

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