焼きまぐろの温サラダ

焼きまぐろの温サラダ

焼きまぐろの温サラダ

調理時間

20分

カロリー

156kcal

塩分

0.4g

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材料 (4人分)

まぐろ赤身(刺身用のサク) 200g
かぶ 2個
ミニトマト 8個
小松菜 2株
アーリオオーリオ・パスタソースバジリコ 大さじ2
オリーブ油 少々
塩・こしょう 各少々

※エネルギー(カロリー)・塩分量は1人分の値です。
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 まぐろは塩・こしょうし、オリーブ油を熱したフライパンで周りを焼き、1cm幅に切る。
2 かぶは茎を5mmをつけ、8つの薄切りにする。ミニトマトと共にフライパンで焼き、塩・こしょうする。小松菜は長さを半分に切り、根元の方は4つに裂いてフライパンで焼く。
3 まぐろと焼いた野菜を盛り付け、アーリオオーリオ・パスタソースバジリコをかける。