ミニトマトの天津飯風
材料(２人分)
| ｶｺﾞﾒ ﾄﾏたま炒め用ｿｰｽ(40g) | 1袋 |
|---|---|
| ミニトマト | 1パック(約150g) |
| 卵 | 4個(約200g) |
| サラダ油 | 大さじ1 |
| ご飯 | 茶わん2杯 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | ミニトマトはへたを取り半分に切り、卵はボウルに割りいれ、溶いておく。 |
|---|---|
| 2 | フライパンに油をよく熱し、卵を流しいれる。中火で約３０秒ほどゆっくりかき混ぜて、半熟状になったら一度ボウルに取り出す。 |
| 3 | ミニトマトを加え中火で約1分さっと炒める。「トマたま炒め」用ソースを加えてまんべんなく絡める。卵を戻し入れて軽く混ぜ、ご飯にのせる。 |
エネルギー
988kcal
タンパク質
36.8g
脂質
37g
炭水化物
132.7g
食塩相当量
1.9g
