魚介と野菜のグリル トマトソース添え

魚介と野菜のグリル トマトソース添え
魚介と野菜のグリル トマトソース添え

魚介と野菜のグリル トマトソース添え

調理時間

15分

カロリー

178kcal

塩分

1.7g

材料(4人分)

ホタテ貝柱 8個
えび 8尾
アスパラガス 4本
エリンギ 小4本
スナップえんどう 8さや
少々
こしょう 少々
カゴメアンナマンマトマト&ガーリック 1瓶
しょうゆ 小さじ2

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 帆立貝は塩・こしょうをふる。えびは背わたを取り、尾1節を残して殻をむき、半分に開いて塩・こしょうをふる。
2 アスパラは固いところを取る。エリンギは2つに切る。スナップエンドウは筋を取る。
3 グリルで(1)と(2)を焼く。
4 アアンナマンマトマト&ガーリック、しょうゆを混ぜて皿にしき、(3)をのせる。

エネルギー

178kcal

タンパク質

20.4g

脂質

5.1g

炭水化物

14.2g

食塩相当量

1.7g