ハートのバレンタインスパゲティ

ハートのバレンタインスパゲティ
ハートのバレンタインスパゲティ

ハートのバレンタインスパゲティ

調理時間

20分

カロリー

585kcal

塩分

2.7g

材料(3人分)

カゴメアンナマンマトマト&バジル 1瓶
生鮭 2切れ
少々
こしょう 少々
しめじ 1パック
ブロッコリー 1/3株
オリーブ油 大さじ1
スパゲティ 240g
カゴメ サラダプラム(トマト) 1袋
スライスチーズ 2枚

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 生鮭は皮を取り、ひと口大に切り、塩・こしょうをする。しめじ、ブロッコリーは小房に分ける。トマトは縦半分に切り、ハート形になるように、ヘタのついていた方の端をV字に切り取る。
2 フライパンにオリーブ油を熱し、鮭を入れて両面焼き、しめじを加え炒め、アンナマンマトマト&バジルを加え、ひと煮立ちさせる。
3 スパゲティは、塩(分量外)を加えた湯で茹で、茹で上がる1分前にブロッコリーを加え一緒に茹でる。
4 (2)に(3)を加え和え、皿に盛る。(1)のハート形のトマト、ハート形に型抜きしたチーズを飾る。

ワンポイントアドバイス

*パスタは2リットルの水に大さじ1の塩を加えてゆでる。

エネルギー

585kcal

タンパク質

33.1g

脂質

18.9g

炭水化物

77.2g

食塩相当量

2.7g