サーモンの洋風ちらしリゾット

サーモンの洋風ちらしリゾット
サーモンの洋風ちらしリゾット

サーモンの洋風ちらしリゾット

調理時間

20分

カロリー

416kcal

塩分

0.7g

材料(4人分)

カゴメ基本のトマトソース295g 1缶
ご飯 300g
少々
こしょう 少々
サーモン(刺身用) 200g
カゴメ 高リコピントマト 2個
アボカド 1個
オリーブ油 大さじ2
レモン汁 大さじ1
細切れモッツァレラチーズ 適量

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 アボカド、高リコピントマト、サーモンは1㎝角に切り、 オリーブ油、レモン汁、塩とこしょうを加え、マリネする。
2 フライパンに基本のトマトソースを入れ温め、ご飯を加え混ぜ合わせ、 塩とこしょうで味をととのえる。
3 器に(2)を盛りつけた後、(1)をちらし、全体に細切りモッツァレラチーズをちらす。

エネルギー

416kcal

タンパク質

15.9g

脂質

24g

炭水化物

38.9g

食塩相当量

0.7g