フタして10分!さば缶トマトパッツァ

フタして10分!さば缶トマトパッツァ

フタして10分!さば缶トマトパッツァ

調理時間

15分

カロリー

357kcal

塩分

2.1g

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材料 (2人分)

カゴメ基本のトマトソース 1缶
さば水煮缶 1缶
キャベツ 1/8玉
玉ねぎ 1/2個
ブロッコリー 1/4株
ミニトマト 6個
牛乳 1/2カップ
トマトケチャップ 大さじ 1

※エネルギー(カロリー)・塩分量は1人分の値です。
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 キャベツ、玉ねぎ、ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。
2 フライパンにカゴメ基本のトマトソース、牛乳、トマトケチャップを入れ、混ぜる。
3 (1)の野菜、さば水煮缶、ミニトマトを並べる。
4 ふたをして蒸し煮にする。(※沸騰したら中火にして10分。)※材料に火が通っているかを確認し、加熱時間を調整してください

ワンポイントアドバイス

・カゴメ基本のトマトソースとさば水煮缶はうま味の相乗効果で相性抜群です。

・ケチャップを加えてリコピン量をアップさせ、牛乳を加えることで吸収性を高めたメニューです。