鯛のトマトパッツァ

鯛のトマトパッツァ
鯛のトマトパッツァ

鯛のトマトパッツァ

調理時間

10分

カロリー

272kcal

塩分

1.2g

材料(2人分)

カゴメ基本のトマトソース295g 1缶
2切れ
アスパラガス 5本
しいたけ 4個
あさり(殻つき) 50g
ミニトマト 6個
レモン お好みで
イタリアンパセリ 少々

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 アスパラガス、しいたけは食べやすい大きさに切る。
2 フライパンにトマトソースを入れる。材料を並べる。
3 ふたをして蒸し煮にする。(※沸騰したら中火にして10分)
4 刻んだイタリアンパセリを散らす。お好みでレモンをかける。

ワンポイントアドバイス

*お好みで仕上げに塩少々を加えてください。

エネルギー

272kcal

タンパク質

26g

脂質

12.5g

炭水化物

18.5g

食塩相当量

1.2g