フタして10分!魚と野菜でトマトパッツァ

フタして10分!魚と野菜でトマトパッツァ

フタして10分!魚と野菜でトマトパッツァ

調理時間

15分

カロリー

136kcal

塩分

1.3g

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材料 (2~3人分)

魚と野菜でトマトパッツァ用ソース 1袋
生たら 2~3切れ(250g)
ブロッコリー 6~8房(100g)

※エネルギー(カロリー)・塩分量は1人分の値です。
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 ブロッコリーは小房に切り分ける。
2 フライパンにトマトパッツァ用ソースを入れ、その上に魚を置き、魚の周りにブロッコリーを並べる。フライパンを中火にかける。
3 ふつふつとソースが沸騰してきたらフタをして、10分間弱火で煮込む。魚に火が通ったら出来上がり。※材料に火が通っているかを確認し、加熱時間を調整してください

ワンポイントアドバイス

・タラの他、サケ、タイ、サワラなどお好みの魚でお楽しみいただけます。

・お好みでプチトマトやきのこ・パプリカなどお好みの野菜を加えてもおいしく仕上がります。

レシピに使われている商品