いかとトマトのバジル炒め

いかとトマトのバジル炒め
いかとトマトのバジル炒め

いかとトマトのバジル炒め

調理時間

10分

カロリー

197kcal

塩分

1.5g

材料(2人分)

いか 中1はい
カゴメ ラウンドレッド(トマト) 2個
バジル 10枚
にんにく 1/2片分
オリーブ油 大さじ2
少々
黒こしょう 少々

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 いかは、わたごと足を引き抜き、胴は1cm幅の輪切り、足はわたを除いて、4cm長さに切る。トマトはくし切り、にんにくは薄切りにする。
2 フライパンにオリーブ油とにんにくを入れて熱し、香りが出たら、いかとトマトを入れてさっと炒め、塩・黒こしょうで味付けをする。
3 最後にバジルをちぎって加え、火を止めて混ぜ合わせる。

ワンポイントアドバイス

*いかとトマトを塩コショウでさっと炒めたバジルが香る一品です。

エネルギー

197kcal

タンパク質

17.1g

脂質

12.9g

炭水化物

4.9g

食塩相当量

1.5g

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