アスパラのポークロール

アスパラのポークロール
アスパラのポークロール

アスパラのポークロール

調理時間

15分

カロリー

215kcal

塩分

0.9g

材料(4人分)

アスパラガス 12本
豚ロース肉(薄切り) 12枚
少々
こしょう 少々
サラダ油 大さじ1
(A)
カゴメトマトケチャップ 大さじ 3・1/2
カゴメ醸熟ソースウスター 大さじ 1/2
大さじ 1・1/2

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 アスパラガスは根元の堅いところを切り落とす。肉に塩・こしょうをしてアスパラガスに巻く。
2 フライパンにサラダ油を熱し(1)を入れ、中火でころがしながら炒め、火が通ったら(A)の調味料を加え、つやが出るまで炒める。

ワンポイントアドバイス

*アスパラのシャキシャキした歯ごたえと豚肉のジューシーさが食欲をそそります。

エネルギー

215kcal

タンパク質

13.4g

脂質

14.7g

炭水化物

7.8g

食塩相当量

0.9g