ポークチャップ丼

ポークチャップ丼
ポークチャップ丼

ポークチャップ丼

調理時間

10分

カロリー

634kcal

塩分

1.9g

材料(2人分)

豚ロース肉(しょうが焼き用) 200g
サラダ油 少々
(A)
カゴメトマトケチャップ 大さじ3
カゴメ醸熟ソースウスター 小さじ1
しょうゆ 大さじ 1/2
大さじ2
ご飯 2杯分
キャベツ 60g
かいわれ菜 1/2パック

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 豚肉は筋を切る。キャベツはせん切り、かいわれ菜は半分に切る。(A)は混ぜておく。
2 フライパンに油を熱し、豚肉を入れ、両面をこんがりと焼く。(A)を加えて全体にからめる。
3 丼にご飯を盛り、野菜をのせ、(2)を盛りつける。

エネルギー

634kcal

タンパク質

25.9g

脂質

21g

炭水化物

85.9g

食塩相当量

1.9g