トマトケチャップで簡単中華 減塩えびチリ

トマトケチャップで簡単中華 減塩えびチリ
トマトケチャップで簡単中華 減塩えびチリ

トマトケチャップで簡単中華 減塩えびチリ

調理時間

10分

カロリー

171kcal

塩分

1.3g

材料(3人分)

むきえび 200g
大さじ1
片栗粉 大さじ1/2
サラダ油 大さじ1・1/2
玉ねぎ(みじん切り) 1/2個(100g)
おろししょうが(チューブ入り) 小さじ1
おろしにんにく(チューブ入り) 小さじ1
50ml
カゴメトマトケチャップ 大さじ4
ラー油 小さじ1

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 むきえびに酒、片栗粉を加え、もみ込む。
2 フライパンにサラダ油を熱し、中火で2分程玉ねぎを炒め、しょうが、にんにくを入れてさっと炒める。
3 火を強め、(1)のむきえびを加え火を通す。
4 トマトケチャップを炒めて、水を加え、全体がひと煮立ちしたら火を止め、ラー油を加え混ぜ合わせる。

エネルギー

171kcal

タンパク質

13.3g

脂質

7.7g

炭水化物

12g

食塩相当量

1.3g