ハニー照り焼きチキン弁当

ハニー照り焼きチキン弁当
ハニー照り焼きチキン弁当

ハニー照り焼きチキン弁当

調理時間

20分

カロリー

377kcal

塩分

2.4g

材料(2人分)

鶏もも肉 1枚(250g)
少々
こしょう 少々
片栗粉 適量
サラダ油 大さじ1
キャベツ 適量
■ハニー照り焼きたれ
カゴメトマトケチャップ 大さじ2
はちみつ 大さじ1
しょうゆ 大さじ1
大さじ1
にんにく(すりおろし) 大さじ1/2

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 鶏肉は肉側に数箇所切り込みを入れ、塩・こしょうで下味をつけ片栗粉をまぶす。
2 フライパンに油をひいて中火でソテーする。両面が焼けたら、混ぜ合わせたたれを加えて肉にからめるようソテーする。
3 食べやすい大きさにカットし、千切りキャベツとご飯をしいたお弁当箱に詰める。

ワンポイントアドバイス

*注意:はちみつを使用していますので、満1歳未満の乳児には食べさせないでください。

エネルギー

377kcal

タンパク質

22.2g

脂質

23.9g

炭水化物

18.1g

食塩相当量

2.4g