スフレオムレツ

スフレオムレツ
スフレオムレツ

スフレオムレツ

調理時間

10分

カロリー

115kcal

塩分

0.6g

材料(2人分)

2個
少々
こしょう 少々
バター 10g
カゴメトマトケチャッププレミアム 大さじ2

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 ボウルに卵黄を入れ、塩・こしょうし、滑らかになるまで混ぜる。
2 別のボウルに卵白をしっかりと泡立て、(1)のボウルに1/3量の卵白を入れ、滑らかになるまで混ぜ合わせる。残りの卵白を加え、さっくりと混ぜ合わせる。
3 フライパンにバターを熱し、(2)を入れてふたをして弱火で2~3分焼く。
4 焼き上がったオムレツを半分に折るように皿に盛り、トマトケチャッププレミアムを添える。

エネルギー

115kcal

タンパク質

6.9g

脂質

9.8g

炭水化物

0.2g

食塩相当量

0.6g

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