金目鯛のズッパ ディ ペッシェ(トマト煮スープ仕立て)
ズッパディペッシェはイタリア版ブイヤベースのような魚介のスープ仕立て。ズッパは「スープ」のことを指しますが、「浸す」という意味もあり、硬くなったパンやトーストしたパンに、魚介のうま味たっぷりのスープを浸して食べる料理で、必ずパンが付くのが特徴です。カゴメスーゴディポモドーロを使用することでスープに軽い深みが出て、仕上げの調整も簡単になります。
材料(2人分)
- 金目鯛(又はカサゴやホウボウ)200g
- あさり(殻つき)100g
- えび6尾
- 剥きやりいか(又は紋甲イカ)60g
- にんにく2g
- オリーブ油16g
- パセリ(みじん切り)適量
- 白ワイン80g
- カゴメスーゴディポモドーロ80g
- EX.V.オリーブ油10g
- バケット適量
- ※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは提示している単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価) - ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
- ※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。
作り方
- 鯛は掃除して骨を付けたままの切り身にし、軽く塩をして15分程度置いておく。あさりは砂抜きをし洗っておく。エビは殻をむきやりいかは適当な大きさに切る。にんにくはみじん切りにする。
- 熱したフライパンにオリーブ油を入れ、水気をキッチンペーパーでふき取った鯛を皮目から焼く。
- 両面焼き色を付けたら火を弱め、オリーブ油、にんにくを加え、香りが立ち色が付き始めたらパセリ、白ワインの順に加えてアルコールを飛ばす。スーゴディポモドーロと水(適量)を加える。
- (1)の魚介類を加えて蓋をし煮込む。
- 深めの皿に魚介を盛り付け、残ったスープの濃度と味を調え、火を止めてEXVオリーブ油を加え混ぜ込み、魚介にかけパセリをふる。
- トーストしたパンを添える。
栄養素
- エネルギー353kcal
- タンパク質25.9g
- 脂質17.8g
- 炭水化物16.3g
- 食塩相当量1.4g