魚介トマトちゃんぽん
魚介の旨味豊かなちゃんぽんスープに、トマトのほどよい酸味とコクを加えました。彩り豊かなグリル野菜を合わせ、具材のおいしさを引き立てる一品です。
材料(1人分)
- カゴメ冷凍菜園風グリル野菜のミックス50g
- シーフードミックス(冷凍)30g
- もやし50g
- トマト40g
- チャンポン麺(生)1玉
- カゴメベーストマトソース30g
- ちゃんぽんスープ50g
- 湯270g
- サラダ油適量
- ※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは提示している単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価) - ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
- ※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。
作り方
| 1 | サラダ油を引いたフライパンでシーフードミックスを炒め、菜園風グリル野菜のミックス、もやし、乱切りにしたトマトを加え、炒め合わせる。 |
|---|---|
| 2 | ベーストマトソース、ちゃんぽんスープ、湯を加え、ひと煮立ちさせる。 |
| 3 | 丼に茹でたちゃんぽん麺を入れ、②をかけ出来上がり。 |
栄養素
- エネルギー562kcal
- タンパク質21.5g
- 脂質17.6g
- 炭水化物87g
- 食塩相当量8.9g







