彩り野菜のクリーミー担々麺
アーモンドミルクのまろやかなコクが、深煎りごまの香ばしさと辛旨い担々スープに調和した一品です。彩り豊かな野菜を合わせ、見た目も華やかに仕上げました。
材料(1人分)
- かぼちゃ(スライス)50g
- れんこん15g
- 水菜15g
- にんじん10g
- ヤングコーン7g
- 中華麺(生めん)1玉
- カゴメアーモンド・ブリーズ無糖50g
- ラーメンスープの素(担々麺)50g
- 湯200g
- 揚げ油適量
- ※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは提示している単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価) - ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
- ※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。
作り方
| 1 | かぼちゃは1.5cm幅の薄切り、れんこんは3mm厚さの輪切り、水菜は4cm幅、にんじんは短冊切りにカットする。 |
|---|---|
| 2 | 揚げ油で、かぼちゃ、れんこん、にんじん、ヤングコーンを素揚げする。 |
| 3 | 鍋にラーメンスープの素、湯を入れ温め、沸騰直前で火を止めてアーモンド・ブリーズを加える。 再度火にかけ、沸騰直前で火を止める。 |
| 4 | 丼に茹でた中華麺を入れ、②を注ぎ、①、水菜を盛り付けて出来上がり。 |
栄養素
- エネルギー651kcal
- タンパク質20.3g
- 脂質25.5g
- 炭水化物94.7g
- 食塩相当量5.9g



