ラタトゥイユオムライス
クリーミーでまろやかなコクが特徴のチキンライスに卵、ごろごろカットの野菜ラタトゥイユを合わせました。別々で食べてもよし、一緒に食べてもよし、野菜の彩りとともに、味の変化もお楽しみいただける食べごたえ抜群のオムライスです。
材料(4人分)
- 鶏もも肉200g
- 玉ねぎ1個
- ピーマン2個
- カゴメ洋食店のケチャップ(770g)216g
- 米飯600g
- 塩少々
- こしょう少々
- 【A】
- 卵8個
- 塩少々
- こしょう少々
- サラダ油大さじ2
- 【B】
- カゴメ農園風イタリアンミックス(ごろごろカット)480g
- オリーブ油4.8g
- 塩少々
- こしょう少々
- カゴメダイストマトソース128g
- EX.V.オリーブ油16g
- ※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは提示している単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価) - ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
- ※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。
作り方
- 鶏肉、玉ねぎ、ピーマンは1cm角に切る。
- 油を熱したフライパンに鶏肉、玉ねぎ、ピーマンの順に炒め、火が通ったら洋食店のケチャップを加える。
- 温かい米飯を加え、ほぐしながら強火で手早く炒め合わせ、塩、こしょうで味をととのえ、取り出しておく。
栄養素
- エネルギー753kcal
- タンパク質27.3g
- 脂質35.4g
- 炭水化物85.9g
- 食塩相当量2.9g