チリコンカンバーガー
自然解凍の豆ミックスとトマトガーリックソースを混ぜた簡単チリコンカンを間に挟んだバーガー。
材料(1人分)
- ハンバーガーバンズ1個
- ハンバーグ(冷凍)1個
- トマト(スライス)1枚
- リーフレタス5g
- 紫玉ねぎ2g
- 【A】
- カゴメ自然解凍で使えるかんたん4種豆ミックス20g
- カゴメトマトガーリックソース465g20g
- ※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは提示している単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価) - ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
- ※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。
作り方
| 1 | バンズは軽くトーストする。 ハンバーグは電子レンジで温める。 |
|---|---|
| 2 | Aを混ぜ、自然解凍させる。 |
| 3 | バンズにリーフレタス、トマト、玉ねぎ、ハンバーグ、②の順にトッピングして挟む。 |
栄養素
- エネルギー577kcal
- タンパク質27.7g
- 脂質21g
- 炭水化物72.2g
- 食塩相当量3.1g





