チリコンカンバーガー

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チリコンカンバーガー

自然解凍の豆ミックスとトマトガーリックソースを混ぜた簡単チリコンカンを間に挟んだバーガー。

材料(1人分)

  • ハンバーガーバンズ1個
  • ハンバーグ(冷凍)1個
  • トマト(スライス)1枚
  • リーフレタス5g
  • 紫玉ねぎ2g
  • 【A】
  • カゴメ自然解凍で使えるかんたん4種豆ミックス20g
  • カゴメトマトガーリックソース465g20g
  • ※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
    すべての値は1人分もしくは提示している単位での1単位あたりの値になります。
    (例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
  • ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
  • ※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 バンズは軽くトーストする。
ハンバーグは電子レンジで温める。
2 Aを混ぜ、自然解凍させる。
3 バンズにリーフレタス、トマト、玉ねぎ、ハンバーグ、②の順にトッピングして挟む。

栄養素

  • エネルギー577kcal
  • タンパク質27.7g
  • 脂質21g
  • 炭水化物72.2g
  • 食塩相当量3.1g