大麦と豆ごはん

大麦と豆ごはん
大麦と豆ごはん

大麦と豆ごはん

大麦や豆を加えた混ぜご飯です。健康を気遣う方におすすめの主食です。

材料(10人分)

白だししょうゆ
50g
200g
鶏ひき肉
100g
カゴメ冷凍4種豆のミックス
350g
カゴメ冷凍オルツォ(大麦)
100g
米飯
1400g

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは提示している単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 鍋に白だししょうゆ、水を入れ加熱する。
2 鶏ひき肉、4種豆のミックス、オルツォを加え火を通す。
3 炊き上げた米飯と混ぜ合わせ、器に盛る。

エネルギー

306kcal

タンパク質

9.1g

脂質

2.1g

炭水化物

64.8g

食塩相当量

0.2g

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