魚介のトマトスパゲティ
材料(４人分)
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 2缶 |
|---|---|
| シーフードミックス（冷凍） | 350g |
| 玉ねぎ | 1個 |
| にんにく | 1片 |
| 白ワイン | 1/4カップ |
| パセリ(みじん切り) | 少々 |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| オリーブ油 | 大さじ2 |
| スパゲティ | 400g |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 玉ねぎは薄切り、にんにくはみじん切りにする。 |
|---|---|
| 2 | 鍋にオリーブ油、にんにくを入れて炒める。香りがでたら玉ねぎを加え、中火で透き通るまで炒める。 |
| 3 | (2)に白ワインを加え、煮立ったらトマトソース、シーフードミックスを加えて５分程煮、塩、こしょうで味を調える。 |
| 4 | ゆでたてのスパゲティに(3)をたっぷりかけ、パセリのみじん切りを散らす。 |
ワンポイントアドバイス
＊冷凍のシーフードミックスを使う時は、解凍してからお使いください。
エネルギー
559kcal
タンパク質
25g
脂質
11.5g
炭水化物
91g
食塩相当量
2.1g
