カリフラワーのフライ
材料(４人分)
| カリフラワー | 1株 |
|---|---|
| オリーブ油 | 適宜 |
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1/2缶 |
| パルメザンチーズ | 大さじ3 |
| にんにく(すりおろし) | 少々 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 鍋にトマトソースを入れて強火にかけ、にんにくを加えて混ぜ、温まったら火からおろし、パルメザンチーズを加える。 |
|---|---|
| 2 | カリフラワーは小房に分ける。フライパンにオリーブ油を中火で熱し、カリフラワーを入れて軽く色づくまでじっくり5～6分かけて揚げ焼きにし、油をよくきる。(1)のトマトソースを添える。 |
エネルギー
115kcal
タンパク質
4.5g
脂質
8.4g
炭水化物
6.6g
食塩相当量
0.4g
レシピに使われている商品
