ねぎまのトマト煮
材料(４人分)
| かじきまぐろ(めかじき) | 300g |
|---|---|
| 長ねぎ | 1本 |
| しいたけ | 4個 |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| オリーブ油 | 大さじ1 |
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1缶 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | まぐろは、ひとくち大に切る。塩・こしょうをふる。長ねぎは5cm長さに切る。しいたけは2つに切る。 |
|---|---|
| 2 | オリーブ油でねぎ、しいたけを炒め、まぐろを加えさっと炒め、基本のトマトソースを加え、沸騰したら2～3分煮からめる。 |
エネルギー
183kcal
タンパク質
16.1g
脂質
10.2g
炭水化物
8.6g
食塩相当量
0.7g
レシピに使われている商品
