イタリアンサラダそうめん 豚しゃぶ風(サラダプラム使用)

イタリアンサラダそうめん 豚しゃぶ風(サラダプラム使用)
イタリアンサラダそうめん 豚しゃぶ風(サラダプラム使用)

イタリアンサラダそうめん 豚しゃぶ風(サラダプラム使用)

調理時間

20分

カロリー

389kcal

塩分

2.2g

材料(4人分)

そうめん(乾麺) 300g
カゴメ基本のトマトソース295g 1缶
めんつゆ(ストレート) 3/4カップ
豚肉(しゃぶしゃぶ用) 200g
キャベツ 2枚
カゴメ サラダプラム(トマト) 4個
オクラ 4本

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 基本のトマトソースとめんつゆを合わせて、冷蔵庫で冷やしておく。
2 豚肉は熱湯にくぐらせ、冷水にとって水気を切る。
3 キャベツはせん切り、トマトは輪切り、おくらは色よく茹でて小口切りにする。
4 そうめんとキャベツをそうめんの規定の時間茹でて冷水で締め、水気を切る。
5 器に(1)のソースを敷き、(3)のそうめんと(2)の具材を盛り付ける。

ワンポイントアドバイス

*せん切りしたキャベツでボリュームアップしたヘルシーなそうめんです。

エネルギー

389kcal

タンパク質

20g

脂質

7.4g

炭水化物

65.4g

食塩相当量

2.2g