ソースとケチャップで簡単!ポークソテー

ソースとケチャップで簡単!ポークソテー
ソースとケチャップで簡単!ポークソテー

ソースとケチャップで簡単!ポークソテー

調理時間

10分

カロリー

350kcal

塩分

2.3g

材料(2人分)

豚ロース肉(1㎝厚さ) 2枚
サラダ油 大さじ1/2
(a)
カゴメトマトケチャップ 大さじ2
カゴメ醸熟ソースウスター 大さじ2
大さじ2
にんにく(すりおろし) 小さじ1/4
バター 5g
付け合せの野菜
ゆでたにんじん、じゃがいも
クレソン など

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 フライパンにサラダ油を熱し、豚肉を入れ、両面焼く。
2 余分な油をふき取り、(a)を加え、豚肉にからめる。皿に盛り、付け合せの野菜を添える。

ワンポイントアドバイス

*ソースが決めて!ウスターソースとトマトケチャップで簡単に作れます。

*ウスターソースの他、とんかつソースなどお好みのソースでも美味しく作れます。

エネルギー

350kcal

タンパク質

20.4g

脂質

24.3g

炭水化物

14.6g

食塩相当量

2.3g