Bigり!煮込みチーズハンバーグ

Bigり!煮込みチーズハンバーグ
Bigり!煮込みチーズハンバーグ

Bigり!煮込みチーズハンバーグ

調理時間

20分

カロリー

468kcal

塩分

2.2g

材料(4人分)

【ハンバーグ】
合いびき肉 400g
玉ねぎ(みじん切り) 1個
パン粉 大さじ4
牛乳 大さじ2
1個
小さじ1/2
こしょう 少々
しめじ 1パック
ブロッコリー 1株
サラダ油 大さじ1
カゴメ基本のトマトソース295g 1缶
カゴメトマトケチャップ 大さじ2
スライスチーズ 4枚

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 しめじとブロッコリーは小房に分けておく。
2 ボウルにハンバーグだねの材料を入れ、しっかりよく混ぜる。
3 ホットプレートに油をひき、中火にかけ(2)を丸く成形しながら入れ、余白でしめじを炒める。1~2分程焼き、色がついたら裏返して更に1~2分程焼く。
4 基本のトマトソースとトマトケチャップ、塩を加え沸騰したら、ブロッコリーを入れ、フタをして弱火で6~8分煮る。途中、トマトソースをハンバーグにかけながら混ぜる。
5 ハンバーグにチーズを乗せ、フタをする。チーズが溶けたらできあがり!

エネルギー

468kcal

タンパク質

28.5g

脂質

31.2g

炭水化物

19.7g

食塩相当量

2.2g