豚こまのポークソテー

豚こまのポークソテー
豚こまのポークソテー

豚こまのポークソテー

調理時間

10分

カロリー

389kcal

塩分

2.9g

材料(2人分)

豚こま切れ肉 200g
玉ねぎ 1/2個
にんにく 1片
サラダ油 大さじ1
カゴメトマトケチャップ 大さじ4
【A】
カゴメ醸熟ソースウスター 大さじ2
はちみつ 小さじ2
キャベツ(せん切り) 適量

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 玉ねぎは2㎝幅のくし切り、にんにくは薄切りにする。
2 フライパンにサラダ油を熱し、にんにくを入れ炒める。香りが立ってきたら豚肉、玉ねぎの順に入れ炒める。
3 (2)をフライパンの端に寄せ、空いたところにトマトケチャップを入れ2/3くらいの量になるまで水分を飛ばすように中火でしっかりと焼く。【A】を入れさらに炒める。
4 具材に火が通り、全体に味がなじんだら、キャベツをのせた器に盛り付ける。

ワンポイントアドバイス

*注意:はちみつを使用していますので、満1歳未満の乳児には食べさせないでください。

エネルギー

389kcal

タンパク質

21.9g

脂質

20.9g

炭水化物

26.9g

食塩相当量

2.9g