包丁いらず さば缶トマトカレー
材料(２人分)
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1缶 |
|---|---|
| さば水煮缶 | 1缶 |
| ミックスビーンズ | 1袋 |
| カレールウ | 2皿分 |
| カゴメトマトケチャップ | 大さじ1 |
| ご飯 | 2皿分 |
| ＜お好みで＞ | |
| おろししょうが(チューブ入り) | 適宜 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 鍋にさば缶、基本のトマトソース、トマトケチャップを入れ火にかける。 |
|---|---|
| 2 | 煮立ったら一度火を止め、ルゥを割り入れて溶かし、ミックスビーンズを加え、弱火でとろみがつくまで約5分煮込む。 |
| 3 | 皿にご飯と②を盛り付ける。 ※しょうがを加える場合は、②の最後に入れる。 |
エネルギー
632kcal
タンパク質
31g
脂質
21g
炭水化物
85.5g
食塩相当量
4.5g
