無限ピーマン

無限ピーマン

無限ピーマン

調理時間

5分

カロリー

163kcal

塩分

1.4g

このレシピを印刷する

材料 (2人分)

ピーマン 6個
ツナ缶 1缶(70g)
【A】
めんつゆ(2倍濃縮) 2大さじ
ごま油 小さじ 1
おろしにんにく(チューブ入り) 小さじ 1
白ごま 適宜

※エネルギー(カロリー)・塩分量は1人分の値です。
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 ピーマンはヘタと種を除き横に細切りにする。耐熱皿に乾いたキッチンペーパーを敷き、ピーマンをのせ、濡らして軽く絞ったキッチンペーパーをかけ、電子レンジ(600W)で3分加熱する。
2 ボウルに【A】を混ぜ入れ、ツナの油を軽く切って加える。ピーマンを加えて和える。
3 器に盛り、ごまをふる。