シャキシャキ!もやしと豚小間のケチャップ炒め

シャキシャキ!もやしと豚小間のケチャップ炒め
シャキシャキ!もやしと豚小間のケチャップ炒め

シャキシャキ!もやしと豚小間のケチャップ炒め

調理時間

10分

カロリー

173kcal

塩分

1.6g

材料(2人分)

豚こま切れ肉 80g
少々
こしょう 少々
片栗粉 少々
玉ねぎ 1/4個
もやし 1袋
カゴメトマトケチャップ 大さじ3
しょうゆ 小さじ1
サラダ油 小さじ1

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 豚こま切れ肉に塩、こしょうをし、片栗粉をまぶしておく。玉ねぎは薄切りにしておく。
2 フライパンにサラダ油を熱し、豚こま切れ肉を炒める。
3 豚こま切れ肉の色が変わってきたら、玉ねぎ、もやしの順で炒める。
4 野菜がしんなりしたらケチャップとしょうゆを入れ、全体を混ぜ合わせて完成。

ワンポイントアドバイス

*野菜と豚肉を炒めて、ケチャップとしょうゆで味決め簡単!ごはんに合う一品です。

エネルギー

173kcal

タンパク質

11g

脂質

8.1g

炭水化物

14.2g

食塩相当量

1.6g