フライパンで蒸し煮するだけ!牡蠣とあさりのペスカトーレ

フライパンで蒸し煮するだけ!牡蠣とあさりのペスカトーレ
フライパンで蒸し煮するだけ!牡蠣とあさりのペスカトーレ

フライパンで蒸し煮するだけ!牡蠣とあさりのペスカトーレ

調理時間

20分

カロリー

449kcal

塩分

3g

材料(3人分)

えび(ブラックタイガー) 3尾
カキ(むき身) 150g
あさり(殻つき) 100g
カゴメ基本のトマトソース295g 1缶
小さじ 1/2
黒こしょう 少々
オリーブ油 大さじ2
イタリアンパセリ 少々
スパゲティ 240g

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 ブラックタイガーは殻をとり、あさりとかきは洗っておく。
2 フライパンに基本のトマトソースを入れる。
3 (1)の魚介類を並べる。
4 蓋をして蒸し煮にする。(中火、沸騰後10分)
5 スパゲティを茹でる。
6 (4)に塩、黒こしょう、オリーブ油を加える。
7 茹で上がったスパゲティを(6)と和える。
8 皿に盛り、イタリアンパセリをちらす。

エネルギー

449kcal

タンパク質

19.1g

脂質

12.5g

炭水化物

68.9g

食塩相当量

3g

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