ヘコパンピザトースト

ヘコパンピザトースト
ヘコパンピザトースト

ヘコパンピザトースト

調理時間

10分

カロリー

344kcal

塩分

1.7g

材料(2人分)

食パン(6枚切り) 2枚
カゴメ具だくさんピザソース 大さじ3
【A】
玉ねぎ 1/4個
ベーコン 2枚(30g)
アボカド 小1/2個
カゴメ ラウンドレッド(トマト) 1個
ピザ用チーズ 30g
黒こしょう 少々
パセリ(みじん切り) 適量
ペッパーソース 適量

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 玉ねぎは薄切り、トマトは輪切り、ベーコンは粗みじん切りにする。アボカドは種を取って食べやすい大きさに切る。
2 食パンは白い部分を軽く押さえてへこませ、具だくさんピザソースをぬる。
3 【A】を玉ねぎ、ベーコン、アボカド、トマト、ピザ用チーズの順に並べて重ね、黒こしょうをふり、トースターで焼く(約7分)。器に盛り、パセリをちらし、お好みでペッパーソースをふる。

ワンポイントアドバイス

*パンを凹ませることで、具材をのせやすく、野菜をおいしく摂れるピザトースト。

*あと60gの野菜が摂れます。

エネルギー

344kcal

タンパク質

12.2g

脂質

18.5g

炭水化物

35.4g

食塩相当量

1.7g