冷凍トマトのさっぱりそうめん トマトソースつゆ

冷凍トマトのさっぱりそうめん トマトソースつゆ
冷凍トマトのさっぱりそうめん トマトソースつゆ

冷凍トマトのさっぱりそうめん トマトソースつゆ

調理時間

10分

カロリー

295kcal

塩分

2.7g

材料(3人分)

そうめん(ゆでたもの) 300g
カゴメ 高リコピントマト 2個
ツナ缶 小1缶
カゴメ洗わないで使えるベビーリーフ 1袋
オリーブ油 小さじ2
■トマトソースつゆ
カゴメ基本のトマトソース295g 1缶
めんつゆ(ストレート) 150ml

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 トマトは1㎝角程度のざく切りにし、冷凍保存袋に入れ平らにならし、冷凍しておく。
2 (1)とトマトソース、めんつゆを合わせる。
3 ゆでたそうめんを冷水で洗い、水気を切り、皿に盛る。ツナ、ベビーリーフを添えて、(2)のトマトソースつゆとオリーブ油を回しかける。

ワンポイントアドバイス

*冷凍トマトとトマトソースを使っためんつゆで食べるそうめん。

*暑さで食欲が減りがちな季節も、手軽にしっかり野菜摂取を。

*濃縮タイプの麺つゆは、あらかじめ水で割ってからご使用ください。

エネルギー

295kcal

タンパク質

11.1g

脂質

10.7g

炭水化物

41g

食塩相当量

2.7g