海老とあさりのトマトリゾット

海老とあさりのトマトリゾット
海老とあさりのトマトリゾット

海老とあさりのトマトリゾット

調理時間

20分

カロリー

278kcal

塩分

1.9g

材料(3人分)

ご飯 150g
カゴメアンナマンマトマト&ガーリック 1瓶
赤エビ(有頭・殻つき) 中3尾
あさり(殻つき) 100g
白ワイン 大さじ2
少々
こしょう 少々
粉チーズ 適量
パセリ(みじん切り) 適量
オリーブ油 大さじ1
にんにく(みじん切り) 1片分

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 海老は背ワタを取り、あさりは砂抜きをしておく。
2 フライパンにオリーブ油を熱し、にんにくを炒め、香りが出たら海老、あさり、白ワインを加えてフタをする。
3 あさりの殻が開いたらアンナマンマトマト&ガーリックを加えてひと煮立ちし、ご飯を加えて混ぜ合わせ、塩、こしょうで味をととのえる。
4 器に盛り、粉チーズ、パセリをふる。

ワンポイントアドバイス

*他のアンナマンマのフレーバーでも美味しく召し上がれます。

エネルギー

278kcal

タンパク質

14.1g

脂質

11.1g

炭水化物

29.5g

食塩相当量

1.9g

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