フタして10分！ たこのトマトパッツァ
材料(２人分)
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1缶 |
|---|---|
| ゆでだこ | 足2本 |
| あさり(殻つき) | 50g |
| じゃがいも | 1個 |
| ミニトマト | 6個 |
| 黒こしょう | 少々 |
| イタリアンパセリ | 少々 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | じゃがいも、たこは食べやすい大きさに切る。 |
|---|---|
| 2 | フライパンにトマトソースを入れる。材料（たこ以外）を並べる。沸騰したら、フタをして中火で10分蒸し煮にする。 |
| 3 | 火を止める直前にたこを加え、フタをする。 ※材料に火が通っているかを確認し、加熱時間を調整してください。黒こしょう、刻んだイタリアンパセリをちらす。お好みで、仕上げに塩（少々）を加えてください。 |
ワンポイントアドバイス
＊たこは最初から加熱すると身が縮みかたくなるので、仕上げに加えて蒸らします。
＊お好みで、仕上げに塩（少々）を加えてください。
エネルギー
213kcal
タンパク質
25.6g
脂質
3.7g
炭水化物
22.7g
食塩相当量
1.7g
