あなたの ナトカリ
バランス 行動チェック

いつもの食事、
特にメイン料理は塩分が多くなりがち・・・
そんなときに意識したい"塩分少なく・野菜多め"
それって実は"ナトカリバランス"行動かも？
簡単な質問に答えて、
早速チェックしてみましょう！

食生活は、主食、主菜、副菜を基本に食事のバランスを。
腎臓病の方はカリウムを制限する必要がありますので、
必ず主治医にご確認ください。

ナトカリバランス 行動チェック

あと10問

ナトリウムを減らす行動チェック

Q.1 味見をしてから調味料を加えるか
どうか判断する

食生活は、主食、主菜、副菜を基本に食事のバランスを。
腎臓病の方はカリウムを制限する必要がありますので、
必ず主治医にご確認ください。

ナトカリバランス 行動チェック

あと9問

ナトリウムを減らす行動チェック

Q.2 めん類の汁やスープは残す

食生活は、主食、主菜、副菜を基本に食事のバランスを。
腎臓病の方はカリウムを制限する必要がありますので、
必ず主治医にご確認ください。

ナトカリバランス 行動チェック

あと8問

ナトリウムを減らす行動チェック

Q.3 塩味の濃い加工食品や惣菜は控える

食生活は、主食、主菜、副菜を基本に食事のバランスを。
腎臓病の方はカリウムを制限する必要がありますので、
必ず主治医にご確認ください。

ナトカリバランス 行動チェック

あと7問

ナトリウムを減らす行動チェック

Q.4 低塩タイプの調味料を使う

食生活は、主食、主菜、副菜を基本に食事のバランスを。
腎臓病の方はカリウムを制限する必要がありますので、
必ず主治医にご確認ください。

ナトカリバランス 行動チェック

あと6問

ナトリウムを減らす行動チェック

Q.5 香味野菜を使って味にアクセントをつける

食生活は、主食、主菜、副菜を基本に食事のバランスを。
腎臓病の方はカリウムを制限する必要がありますので、
必ず主治医にご確認ください。

ナトカリバランス 行動チェック

あと5問

カリウムを増やす行動チェック

Q.6 野菜は、付け合わせも
残さず食べる

食生活は、主食、主菜、副菜を基本に食事のバランスを。
腎臓病の方はカリウムを制限する必要がありますので、
必ず主治医にご確認ください。

ナトカリバランス 行動チェック

あと4問

カリウムを増やす行動チェック

Q.7 1日2回以上、
主食・主菜・副菜が揃った食事をとる

食生活は、主食、主菜、副菜を基本に食事のバランスを。
腎臓病の方はカリウムを制限する必要がありますので、
必ず主治医にご確認ください。

ナトカリバランス 行動チェック

あと3問

カリウムを増やす行動チェック

Q.8 1日1杯以上、
野菜ジュース（食塩無添加）を飲む

食生活は、主食、主菜、副菜を基本に食事のバランスを。
腎臓病の方はカリウムを制限する必要がありますので、
必ず主治医にご確認ください。

ナトカリバランス 行動チェック

あと2問

カリウムを増やす行動チェック

Q.9 2日に1つは果物を食べる

食生活は、主食、主菜、副菜を基本に食事のバランスを。
腎臓病の方はカリウムを制限する必要がありますので、
必ず主治医にご確認ください。

ナトカリバランス 行動チェック

あと1問

カリウムを増やす行動チェック

Q.10 1日コップ1杯の牛乳を飲む

食生活は、主食、主菜、副菜を基本に食事のバランスを。
腎臓病の方はカリウムを制限する必要がありますので、
必ず主治医にご確認ください。

いつもの食事で、
"塩分が気になるときは野菜多め"
を心がけることから、
"ナトカリバランス"を意識してみましょう！
毎日の食事をおいしく、楽しく、健康に。

ナトリウムを減らす行動

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カリウムを増やす行動

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食生活は、主食、主菜、副菜を基本に食事のバランスを。
腎臓病の方はカリウムを制限する必要がありますので、
必ず主治医にご確認ください。