フライパンひとつで簡単トマトパスタ
材料(2人分)
カゴメアンナマンマトマト&ガーリック | 1/2瓶 |
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スパゲティ | 180g |
水 | 450~500ml |
玉ねぎ | 小1/2個 |
ハム | 4枚 |
【お好みで】 | |
粉チーズ | 適宜 |
パセリ | 適宜 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。
作り方
1 | 玉ねぎは5mm幅程度に、ハムは2cm角程度に切っておく。 |
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2 | フライパンに水、塩を入れ、フタをして火にかける。 沸騰したらフタを外し、スパゲティと玉ねぎを入れる。中火(沸騰が続くぐらいの火加減)で、時々かき混ぜながらスパゲティの表示時間を目安に茹でる。(フタはしない) |
3 | 仕上げに強火で水分を飛ばし、ハム、アンナマンマトマト&ガーリックを加えからめる。 お好みで粉チーズやパセリをふる。 |
ワンポイントアドバイス
*フライパン一つでパスタ、ソース、具材を煮込みながら仕上げていくので、エネルギーも時間も手間もぐっと節約に!
*パスタは2リットルの水に大さじ1の塩を加えてゆでる。
エネルギー
449kcal
タンパク質
21.1g
脂質
7.9g
炭水化物
77g
食塩相当量
3.3g