手羽元のトマトケチャップソース焼き
材料(４人分)
| 鶏手羽元 | 8本 |
|---|---|
| カゴメトマトケチャップ | 大さじ6 |
| カゴメ醸熟ソースウスター | 大さじ1 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 鶏手羽元は切込みを入れる。 |
|---|---|
| 2 | (1)を耐熱皿に並べ、トマトケチャップ、ウスターソースを加え混ぜ、15分ほど置く。 |
| 3 | (2)を電子レンジ(600W)に3分かけ、ひっくり返して更に3分加熱する。 |
| 4 | (3)をトースターのトレイに並べ、こんがりするまで加熱する。(1000W：10分) |
ワンポイントアドバイス
＊手羽先や鶏の他の部位でもとってもおいしいです。
エネルギー
185kcal
タンパク質
15.8g
脂質
10.8g
炭水化物
8.8g
食塩相当量
1.5g
