レンジで簡単！鮭のトマトクリーム煮
材料(２人分)
| 白菜 | 150g |
|---|---|
| 生鮭 | 120g |
| えのきたけ | 40g |
| まいたけ | 40g |
| コンソメスープの素(顆粒) | 2g |
| 塩 | 少々 |
| 黒こしょう | 少々 |
| カゴメ基本のトマトソース１５０ｇ | 1パック |
| 牛乳 | 1/4カップ |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 耐熱容器に、ざく切りにした白菜、一口大に切った鮭、石づきをとってほぐしたえのきとまいたけの順に入れる |
|---|---|
| 2 | 顆粒コンソメ、かるく塩をふり、水をふりかけてかるくふたをのせ、600wのレンジで5分加熱。 |
| 3 | 基本のトマトソース、牛乳を加えまぜる。皿に盛り付け、黒こしょうをふる。＊鮭に塩がふってあるものを使用する場合、 (2)の塩は必要ありません。＊お好みでパルメザンチーズやミックスチーズをのせて 再度レンジアップしてお召し上がりください。 |
エネルギー
156kcal
タンパク質
16.9g
脂質
5.2g
炭水化物
12.5g
食塩相当量
1.3g
レシピに使われている商品
