電子レンジで作る!簡単キーマカレー

電子レンジで作る!簡単キーマカレー
電子レンジで作る!簡単キーマカレー

電子レンジで作る!簡単キーマカレー

調理時間

5分

カロリー

303kcal

塩分

1.1g

材料(1人分)

合いびき肉 100g
玉ねぎ(みじん切り) 1/4個
少々
こしょう 少々
カゴメスパイシーカリーケチャップ 大さじ2

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 耐熱容器に合いびき肉と玉ねぎを入れ、塩・こしょうで下味をつける。全体を軽く混ぜ合わせ、ラップをふんわりとかける。
2 電子レンジで加熱する。(目安:600W,3分)
3 「スパイシーカリーケチャップ」を加え、全体を混ぜ合わせる。

エネルギー

303kcal

タンパク質

18.3g

脂質

20.2g

炭水化物

9.7g

食塩相当量

1.1g

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