電子レンジで作る！簡単チリコンカン
材料(１人分)
| 合いびき肉 | 50g |
|---|---|
| 玉ねぎ(みじん切り) | 1/4個 |
| ミックスビーンズ | 25g |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| サラダ油 | 小さじ1 |
| カゴメ旨辛ホットチリケチャップ | 大さじ2 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 耐熱容器に合いびき肉、玉ねぎ、ミックスビーンズ、塩、こしょう、サラダ油を入れる。 |
|---|---|
| 2 | 全体を軽く混ぜ合わせ、ラップをふんわりとかける。 |
| 3 | 電子レンジで加熱する。（目安：600W,3分） |
| 4 | 「旨辛ホットチリケチャップ」を加え、全体を混ぜ合わせる。 |
エネルギー
251kcal
タンパク質
12.2g
脂質
14.4g
炭水化物
17.7g
食塩相当量
1.4g
レシピに使われている商品
