野菜もりもり！ブロッコリーとツナ＆コーンの彩りピザトースト
材料(１人分)
| 食パン(6枚切り) | 1枚 |
|---|---|
| カゴメトマトケチャップ | 30g |
| ツナ缶 | 20g |
| ホールコーン(缶詰) | 20g |
| ブロッコリー(ゆでたもの) | 30g |
| ミニトマト | 3個 |
| ピザ用チーズ | 10g |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | パンにトマトケチャップを塗る。ミニトマトは半分に切る。 |
|---|---|
| 2 | (1)のパンにツナ、コーン、茹でたブロッコリー、ミニトマト、チーズの順にのせ、トースターでチーズが溶けるまで焼く。 |
エネルギー
314kcal
タンパク質
14g
脂質
10.2g
炭水化物
44.2g
食塩相当量
2.3g
レシピに使われている商品
