レンジで3分！バターチキンカレー
材料(１人分)
| サラダチキン（プレーン） | 1/2個 |
|---|---|
| 野菜一日これ一杯７２０ｍｌ | 200ml |
| カレールウ | 1かけ（約20g） |
| バター | 15g |
| 牛乳 | 大さじ１ |
| ご飯 | 1人前 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | サラダチキンは一口大に切る（又は手で割く）。 耐熱容器にご飯以外のすべての材料を入れ、ラップをしてレンジで加熱する。（600W/3分） |
|---|---|
| 2 | 全体をよく混ぜ合わせ、ご飯と共に盛り付ける。 ※レンジから取り出す際は、大変熱いので、十分にご注意ください。 |
ワンポイントアドバイス
＊野菜ジュースとサラダチキン使用で時短、簡単バターチキンカレーが仕上がります。
＊お好みでナンを添えて、お召し上がりください。
エネルギー
572kcal
タンパク質
19.7g
脂質
20.9g
炭水化物
82.8g
食塩相当量
2.8g
レシピに使われている商品
