涼拌豆腐（リャンバントウフー）

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レシピ
涼拌豆腐（リャンバントウフー）

材料
作り方
レシピに使われている商品

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作り方

レシピに使われている商品

涼拌豆腐（リャンバントウフー）

調理時間

15分

カロリー

124kcal

塩分

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材料(４人分)

絹ごし豆腐	1丁
ツナ缶	小1缶
万能ねぎ	1/2束
レタス	1/2個
【涼拌ソース】
カゴメトマトケチャップ	大さじ3
しょうゆ	大さじ2
酢	大さじ1
豆板醤	小さじ1/2

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。

作り方

1	豆腐は水きりし、1.5cm角に切る。ツナは缶汁をきってほぐす。万能ねぎは小口切りにする。
2	合わせた涼拌ソースにツナと万能ねぎ（飾り分を少々残しておく）を加え、混ぜ合わせる。
3	ひとくち大に切ったレタスを皿にしき、豆腐を盛り、(2)をかけて万能ねぎを散らす。