スペイン風オムレツ

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レシピ
スペイン風オムレツ

材料
作り方
レシピに使われている商品

材料
作り方

レシピに使われている商品

スペイン風オムレツ

調理時間

20分

カロリー

218kcal

塩分

1.3g

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材料(４人分)

卵	4個
パルメザンチーズ	大さじ1
塩	少々
こしょう	少々
じゃがいも	1個
ピーマン	2個
玉ねぎ	1/2個
ハム	3枚
カゴメトマトケチャップ	大さじ4
サラダ油	大さじ2

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。

作り方

1	じゃがいもは皮をむいて1.5cm角に切り、水にさらす。ピーマン、玉ねぎ、ハムも同様に切る。卵は溶きほぐし、チーズ、塩、こしょうを加える。
2	フライパンにサラダ油を熱し、じゃがいも・玉ねぎを炒める。やわらかくなったらピーマン、ハムを加えて炒め合わせる。
3	(2)に卵液を流し入れて全体をすばやく混ぜ、ふたをして弱火で焼く。途中で裏返して両面を焼き、トマトケチャップをたっぷりかける。