魚介のトマトスパゲティ

材料(4人分)
カゴメ基本のトマトソース295g | 2缶 |
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シーフードミックス(冷凍) | 350g |
玉ねぎ | 1個 |
にんにく | 1片 |
白ワイン | 1/4カップ |
パセリ(みじん切り) | 少々 |
塩 | 少々 |
こしょう | 少々 |
オリーブ油 | 大さじ2 |
スパゲティ | 400g |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。
作り方
1 | 玉ねぎは薄切り、にんにくはみじん切りにする。 |
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2 | 鍋にオリーブ油、にんにくを入れて炒める。香りがでたら玉ねぎを加え、中火で透き通るまで炒める。 |
3 | (2)に白ワインを加え、煮立ったらトマトソース、シーフードミックスを加えて5分程煮、塩、こしょうで味を調える。 |
4 | ゆでたてのスパゲティに(3)をたっぷりかけ、パセリのみじん切りを散らす。 |
ワンポイントアドバイス
*冷凍のシーフードミックスを使う時は、解凍してからお使いください。
エネルギー
559kcal
タンパク質
25g
脂質
11.5g
炭水化物
91g
食塩相当量
2.1g