三色野菜のウスターソース炒め

材料(4人分)
にら | 1束 |
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もやし | 300g |
ホールコーン(缶詰) | 100g |
干しさくらえび | 20g |
カゴメ醸熟ソースウスター | 大さじ3 |
塩 | 少々 |
こしょう | 少々 |
サラダ油 | 大さじ2 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。
作り方
1 | にらは5cm長さに切る。コーンはさっと湯を通して水気をきっておく。 |
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2 | 油を熱し、もやし、にら、桜えび、コーンの順に入れ炒め、塩、こしょう、ウスターソースで調味する。 塩・こしょう、ウスターソースで調味する。 |
ワンポイントアドバイス
*ダイエタリーファイバーたっぷりのメニューです。
*ウスターソースに含まれる香辛料が野菜をおいしくしてくれます。
エネルギー
117kcal
タンパク質
5.6g
脂質
6.5g
炭水化物
10.9g
食塩相当量
1.5g