鶏肉と夏野菜の揚げびたし
材料(４人分)
| 鶏むね肉 | 1枚 |
|---|---|
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| かぼちゃ | 200g |
| ピーマン | 3個 |
| 片栗粉 | 適量 |
| 揚げ油 | 適量 |
| カゴメサルサ | 1瓶 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 鶏肉は一口大に切り、塩、こしょうをする。 かぼちゃは種とわたを取り、1cm厚さに切り更に2～3つに切る。 ピーマンはヘタと種を取り、乱切りにする。 |
|---|---|
| 2 | 油を熱し、かぼちゃとピーマンを素揚げにし、鶏肉は片栗粉をまぶして揚げる。 |
| 3 | サルサに②のかぼちゃ、ピーマン、鶏肉を漬ける。 |
エネルギー
190kcal
タンパク質
13.6g
脂質
9.1g
炭水化物
16.4g
食塩相当量
0.4g
レシピに使われている商品
